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4. 降低房間溫度

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6. 睡

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前做個伸展運動

▲睡前拉筋可助眠。（圖／取自LibreS

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在被窩裡翻來覆去已經2、3個小時，夜不成眠再度困擾著你嗎？睡眠品質會影

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響我們的健康，擁有好品質睡眠非常重要，因此生活知識網站《Lifehack》為常常睡不著的讀者提供「8個超簡單好眠方法」，如果你又被失眠所苦，睡前不妨試試這些方式。

8. 忠於你的睡眠計畫（定時睡覺）

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▲許多人都為失眠所苦，睡眠品質不好則可能影響身體健康。（圖／達志示意圖）

5. 每天

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沉思15分鐘

1. 睡前吃一茶匙蜂蜜

▲降低房間溫度和蓋厚棉被睡覺可以更容

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易入眠。（圖／達志／示意圖）



2. 睡前先深呼吸

▲蜂蜜。（圖／取自LibreStock）

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報導

7. 睡前吃點起司或餅乾

3. 蓋著厚棉被睡覺

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